年底之際，“壓力山大”成為了白領(lǐng)的真實(shí)寫照?！霸降侥甑自矫睢保康侥甑缀芏嗳吮成狭顺林氐男睦碡?fù)荷，過大的壓力會(huì)危害人的身心健康，如何健康減壓？

年底之際壓力陡增

年底，很多白領(lǐng)抱怨壓力過大，對(duì)工作生活造成了很大的影響。為什么年底之際壓力陡增？業(yè)績(jī)考核、年終獎(jiǎng)的發(fā)放讓白領(lǐng)應(yīng)接不暇，為此感到“壓力山大”。特別是銷售、財(cái)務(wù)或行政崗位人員，過大的壓力使他們出現(xiàn)不同程度的情緒問題，有的會(huì)感覺悶悶不樂、心情煩躁，整日打不起精神，對(duì)工作缺乏興趣，甚至產(chǎn)生抵觸或回避的態(tài)度。此外，壓力過大的人群還可能伴有睡眠問題，常常還會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不舒服，比如感覺頭痛、心慌、疲乏無力等。

壓力過大有害健康

常常會(huì)聽說，“有壓力才會(huì)有動(dòng)力”，適度的壓力會(huì)有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，但如果過大，超過了人的承受能力，確實(shí)會(huì)危害到人的身心健康。

首先，心理壓力過大，可能對(duì)身體健康產(chǎn)生非常大的影響，造成較大的傷害。具體說來，會(huì)影響消化、神經(jīng)、心血管、呼吸、免疫等多個(gè)系統(tǒng)，引起胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、脫發(fā)、皮疹等，男性還可能引起陽痿，女性則會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。

其次，心理壓力過大，可能引發(fā)心理問題，引起抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒，情緒波動(dòng)大，性格發(fā)生改變。同時(shí)，也會(huì)造成人際關(guān)系緊張，與他人的矛盾沖突增多，影響工作效率，變得健忘、倦怠、能力下降，不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，甚至做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

如何減壓？

1.注意規(guī)律飲食

人在緊張和應(yīng)激狀態(tài)時(shí)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)比平時(shí)多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應(yīng)對(duì)年終超負(fù)荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。

2.保證良好的睡眠

良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習(xí)慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽有助于放松的音樂等，促進(jìn)睡眠，舒緩壓力。

3.學(xué)會(huì)舒緩心情

學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)募记?，如在腦海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛好、進(jìn)行健身活動(dòng)或進(jìn)行放松式的鍛煉等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠(yuǎn)離壓力，也應(yīng)每天至少留出幾分鐘時(shí)間，盡量輕松一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。

4.正確面對(duì)挫折

既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅(jiān)信困難一定能解決，這點(diǎn)磕磕絆絆算不了什么，即便這次失敗了，下回還有機(jī)會(huì)。

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